螠蛏号,本该奋斗的年纪,怎能不好好努力。

关键词不能为空

品牌资讯

导航

一星期营养餐食谱大全早中晚(早中晚三餐的合理膳食食谱)

来源:网络
编辑:怀化新闻网

首页 > 品牌资讯 > 正文

怀化新闻网讯:高考即将到来,考生们将迎来人生中一次大考。考试前夕,考生的学习压力大,合理的膳食安排和适当的营养调配对于考生顺利完成考试有一定的辅助作用。6 月2 日, 怀化市健康教育所专家提醒,考生家长在安排高考“营养食谱”时要注意有关事项。

今天给各位分享一星期营养餐食谱大全早中晚的知识,其中也会对术后营养餐食谱大全早中晚、中学生的一日三餐的营养餐食谱、早中晚三餐的合理膳食食谱、适合晚餐吃的10种食物等进行解释,如果能碰巧解决你现在面临的问题,别忘了关注本站,现在开始吧!

早餐应吃好, 切不可空腹,否则容易发生低血糖晕厥现象。早餐要注意搭配营养,吃好早餐可充足供给大脑必需的能量, 因此早餐要进食体积小、质量高、热量高、耐饥且又易于消化吸收的食物, 如鸡蛋、牛奶、面包、蛋糕、白糖、果酱、馒头、煎鸡蛋等;午餐要吃饱吃好,午餐是考生一天中的主餐。应该有粮食、肉、菜、豆制品, 有干、有稀。午餐饭菜要丰盛, 午餐各种营养素含量一般占全天供给量的35%至45%; 晚餐应以谷类食物和蔬菜为主, 口味清淡易于消化,有利于抗疲劳和养神醒脑。有条件的考生,尽量在家里吃晚餐。晚餐要少食,以七八成饱为宜,因为晚餐后能量消耗较少。(记者 谌芳荣 通讯员 陈正秋)

一星期营养餐食谱大全早中晚(早中晚三餐的合理膳食食谱)

相关阅读